We hebben het allemaal al eens gehoord: die hippe vogels die geen baantjes gaan zwemmen maar in Strava typen ‘Run en dip’. Wat is dat nu precies en is het meer dan alleen iets leuks Instagrammable? We boekten een trip naar de zuidkust van Portugal en gingen op onderzoek uit 🙂
Run en Dip: De Verfrissende Trend van nu
“Ik begon met Run en Dip in Portugal in het mini-dorpje Salema,” vertelt Peter, die speciaal voor HRDLPN.nl de trend wilde uitproberen.
Wat is de Run en Dip-trend?
Peter omschrijft hoe hij iedere dag, op een nuchtere maag, in zijn zwembroek, shirtje en waterschoenen het strand op ging voor een combinatie van korte runs en een verfrissende duik in de zee. Ja, dus mijn goede hardloopschoenen laat ik nu thuis. Na een korte warming-up op het strand ging hij rechtstreeks, al lopend, het water in. Door warm en een beetje bezweet te zijn, merkte hij dat de koude zee juist comfortabeler aanvoelde, terwijl je lichaam bovendien in beweging blijft. Natuurlijk moet je zwemhorloge ook hardlopen kunnen meten en moet het zo warm zijn dat je geen zwemsuit of zwembril (die we ook testten) nodig hebt.
Waarom is Run en Dip zo populair?
De populariteit van Run en Dip groeit, niet alleen vanwege de sportieve uitdaging, maar ook vanwege de ontspannende en verkwikkende ervaring die zwemmen biedt. De voordelen op een rij:
- Verkoeling na inspanning: Het koude water koelt je lichaam snel af, wat na de inspanning bijzonder aangenaam aanvoelt.
- Boost voor je mentale gezondheid: De combinatie van een korte run en een duik in de zee kan stress verminderen en geeft een boost aan je humeur.
- Opbouw van conditie: Door regelmatig korte runs af te wisselen met zwemmen, bouw je zowel je uithoudingsvermogen als je zwemtechniek op.
Hoe kun je zelf een Run en Dip sessie plannen?
Benieuwd om zelf een Run en Dip-sessie te proberen? Hier zijn enkele tips om je ervaring veilig en prettig te maken:
- Kies een veilige zwemplek: Zoek een plek waar je kunt zwemmen en waar veilig toegang tot het water is, zoals een strand of meer.
- Waterbestendige kleding: Kies sportkleding die snel droogt, of draag een zwembroek/zwempak onder je hardloopoutfit.
- Controleer de omgeving: Let op diepte en stroming en zorg ervoor dat het water veilig is om in te zwemmen.
- Start rustig: Begin je workout met een warming-up en bouw de intensiteit langzaam op.
De gezondheidsvoordelen van Run en Dip
Run en Dip biedt meer dan alleen een frisse duik – het heeft ook voordelen voor je gezondheid:
- Snellere vetverbranding: Zwemmen in koud water versnelt je stofwisseling, wat kan helpen bij vetverbranding.
- Verbeterde doorbloeding: De combinatie van lichte inspanning en koude stimuleert de bloedsomloop, goed voor hart en bloedvaten.
- Mentale veerkracht: De prikkel van het koude water helpt stress te verminderen en versterkt je mentale weerbaarheid.
Is Run en Dip iets voor jou?
Peter vond de Run en Dip-ervaring in Salema verrassend verfrissend. “Het dippen vanuit het lopen is comfortabel, goed voor je en combineert twee sporten in één!” Zijn ervaring is dat de koude duik verkwikkend aanvoelt als je lichaam nog warm is van de inspanning, en dat het ideaal is voor wie van zwemmen houdt en een extra uitdaging zoekt.
Lijkt Run en Dip je wat? Kijk voor meer inspiratie en tips over zwemmen en trainen eens naar de voordelen van intervaltraining of ontdek meer over de kracht van koude training op HRDLPN.nl. Een perfecte afwisseling voor sportliefhebbers!
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Zwem aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
